Parakstās, ka jūs uzauga toksiskā ģimenē

Ģimene ir veidota un bieži tiek pārstāvēta kā galvenā institūcija cilvēka dzīvē. Lai arī ģimenes attiecības var būt sarežģītas, veselīgām ģimenēm jāpaliek atbalsta sistēmai caur labo, slikto un neglīto.

Tomēr tas neattiecas uz visām ģimenēm. Daži no ģimenes cieš no garīgas, emocionālas vai fiziskas vardarbības. Citi cīnās par navigācijas attiecībām starp narcissistic vai pat psihopātiskiem ģimenes locekļiem. Palīdziet attiecībām (kopā ar garīgo labklājību) un noskaidrojiet, vai esat uzaudzis toksiskā ģimenes situācijā, kā arī noderīgus veidus, kā tikt galā.



Jūs atstājat novārtā savas emocionālās vajadzības

Rūpes par citiem ir lieliski, taču tas neatstāj daudz vietas pašaprūpei. | M-imagephotography / iStock / Getty Images Plus

Daudzi pieaugušie, kas uzaudzēti neveselīgā ģimenē, nav saskatāmi ar savām emocionālajām vajadzībām. To var izraisīt sajūta, ka ir jāturpina toksiskas attiecības pret cilvēka interesēm.

Huffington Post rakstā klīniskā psiholoģe Šerija Kempbela atzīmē, ka visu vecumu bērni, kas nāk no toksiskām ģimenēm, ir “emocionāli badā”. Tas bieži notiek ģimenes dinamikas rezultātā, kas griežas ap toksiskā ģimenes locekļa vēlmēm un vajadzībām. . Ir svarīgi apkarot šo iespējamo nolaidību, atvēlot laiku, lai noteiktu, kas liek jums justies emocionāli veselīgam.

Jūs esat nobijušies par manipulācijām

Jūsu pirmais instinkts ir neuzticēšanās citiem cilvēkiem. | Antonio Guillem / iStock / Getty Images Plus



Toksiskas ģimenes attiecības bieži ir viena vai vairāku ģimenes locekļu manipulāciju rezultāts. Manipulācijas var balstīties uz uztvertajām emocionālajām, fiziskajām un finansiālajām vajadzībām. Kempbela uzskaitītajā iemeslu sarakstā pārtraukt attiecības ar ģimeni ir uzskaitītas finanšu manipulācijas un emocionāla vardarbība kā divi atšķirīgi iemesli attiecību pārtraukšanai ar kaitīgiem ģimenes locekļiem.

Dziļi apsēstas bailes no manipulācijām var ietekmēt jūsu uzticēšanos turpmākajām attiecībām. Marks Goulstons raksta žurnālam Psychology Today par veidiem, kā atpazīt un rīkoties ar turpmākām manipulācijām.



Jums ir grūti uzticēties citiem

Jums var būt nepieciešams papildu laiks, lai uzticētos jauniem cilvēkiem. | Astarot / iStock / Getty Images Plus

Nav pārsteigums, ka audzināšana toksiskā ģimenē mazinās jūsu spēju uzticēties. Galu galā ir grūti pieņemt, ka cilvēki, kuriem vajadzētu tevi mīlēt un rūpēties par tevi visvairāk, labprātīgi sāpinās, ir grūti pieņemt. Brauna Universitātes pētījumā par disfunkcionālām ģimenes attiecībām teikts, ka bērniem, kas audzēti toksiskās ģimenēs, būs grūti uzticēties citu cilvēku uzvedībai kā pieaugušajiem.

Prioritāri vērtējiet to, ko jūs vērtējat attiecībās, un atrodiet cilvēkus, kuri atbalsta šīs vērtības, lai jūs varētu labāk noteikt, kam jums ir patīkami atvērties un paļauties.

Pēc tam jūs uzminat savas attiecības ar ģimeni

Jums varētu būt grūti iekļauties ģimenē. | ElNariz / iStock / Getty Images Plus

Saskaņā ar New York Times psihiatrijas profesora Ričarda A. Frīdmana rakstu terapeitiem bieži “ir aizspriedumi glābt [ģimenes] attiecības, pat tās, kas varētu būt kaitīgas pacientam. Tā vietā ir ļoti svarīgi būt atvērtiem un apsvērt, vai attiecību uzturēšana ir patiešām veselīga un vēlama. ”

Ideja pārtraukt ģimenes saites daudziem nav iedomājama. Tomēr ārkārtīgi toksiskos gadījumos tas var būt vajadzīgs.

Jums trūkst spēcīgas identitātes izjūtas

Patiesā sevis slēpšana var būt neapmierinoša. | Kuzmichstudio / iStock / Getty Images Plus

Divas attiecības, kuras mēs attīstām tandēmā pusaudža gados, ir tās, kas ir ar vecākiem un mums pašiem. Ja vecāku un bērnu attiecības ir aizskarošas, pastāv iespēja, ka indivīdam būs toksiskas attiecības ar sevi. It īpaši attiecībā uz pašnovērtējumu.

kas notika ar Bredu Pitu

Pēc Veryvela teiktā, psihologa Abrahama Maslova vajadzību hierarhijā pašnovērtējuma nozīme sakņojas kā cilvēka galvenā motivācija. Šī hierarhija pastiprina teoriju, ka bērniem ir nepieciešama viņu ģimenes cieņa un iekšēja pašcieņa, lai sasniegtu pašaktualizāciju un identitāti.

Jūs jūtaties mūžīgi infantilizēts

Varētu just, ka ģimene tev netic. | Highwaystarz-Photography / iStock / Getty Images Plus

Toksiskas attiecības un jo īpaši toksiskas vecāku attiecības var būt saistītas ar vecākiem, kuri pretojas bērna potenciāla atzīšanai par pieaugušo. Šie vecāki apstulbina patstāvīgu izaugsmi, veicot tāda paša līmeņa kontroli, kāda viņiem bija pār jums, kad jūs bijāt bērns. Viņi bieži liks saviem pieaugušajiem bērniem justies vainīgiem un rīkosies aizvainoti, kad šī kontrole tiks pakļauta pretestībai. Viņi var pat neņemt vērā emocionālās un psihiskās robežas, piemēram, neievērot jūsu darbu vai sociālo grafiku.

Ja šie ģimenes locekļi nevar atzīt jūsu pieaugušo dzīvi par savu vai ievērot jūsu noteiktās robežas, iespējams, ir laiks apsvērt iespēju viņus izslēgt no dzīves.

Jums ir grūti kontrolēt, kā jūs izsakāt savas emocijas

Uzliesmojumi var liecināt par to, ka jūs uzturat emocijas. | Julief514 / iStock / Getty Images Plus

Ir iespējams, ka kādam, kura vecāki vai brāļi vai māsas bērnībā pārņēma emocionālu pārsvaru, vēlāk būs grūti atpazīt un izteikt savas emocijas. Brauna universitātes pētījumā atzīts, ka disfunkcija var rasties, “kad vecāki bērnus izmanto kā īpašumus, kuru galvenais mērķis ir reaģēt uz pieaugušo fiziskajām un / vai emocionālajām vajadzībām”.

Tas pats pētījums iesaka identificēt bērnībā gūtos sarežģītos pārdzīvojumus un izveidot uzvedības un emociju sarakstu, kuru vēlaties mainīt. Izvēlieties sarakstā kādu vienumu un sāciet individuāli mainīt savas emocionālās reakcijas un izturēšanos.