Khloe Kardashian zvēr no šī viena treniņa, lai atgūtu savu ķermeni (plus, ko viņa ēd svara zaudēšanas nolūkos)

Jaunā mamma Khloe Kardashian atkal sāka vingrot pēc meitas True Thompson dzemdībām 2018. gada aprīlī. Kardashian pārrunāja pieredzi savā lietotnē, sniedzot sabiedrībai ieskatu viņas treniņu rutīnā tagad, kad viņa ir mamma. Viņa arī dalījās treniņā, lai zaudētu mazuļa svaru (5. lpp) un ko viņa ēd (6. lpp). Lasiet visu, lai iegūtu visu informāciju par Khloe fitnesa rutīnu.

Khloe bija gatavs treniņam

Viņa nevarēja gaidīt, kad atgriezīsies sporta zālē. | Khloé Kardashian caur Facebook



“Pēc tam, kad man bija taisnība, es nevarēju gaidīt, kad atgriezīšos sporta zālē,” Khloe sacīja People. “Es to grūtniecības laikā patiešām nokavēju. Labs sviedru sesks prātam var radīt brīnumus. ”Uzziniet, cik drīz Khloe atgriezās nākamajā sporta zālē.



Padoms: Khloe treneris devās uz Klīvlendu.

kur skatīties troņu spēli 8. sezonu

Viņa netērēja nevienu laiku

Viņa gribēja, lai viņas ķermenis pirms grūtniecības ātri atgrieztos. | Khloe Kardashian caur Instagram

'Kad es saņēmu zaļo gaismu no sava ārsta, treneris Džo bija nākamajā lidojumā uz Klīvlendu - nekāds joks,' sacīja Khloe. Viņas personīgais treneris Džo Bouraïma sāka nodarboties ar biznesu, kad ieradās Ohaio, lai apmācītu Khloe. “Divas stundas pēc tam, kad es piestāju [Klīvlendā], mēs kopā bijām sporta zālē!” Viņš stāstīja cilvēkiem.



Padoms: Kā Khloe jutās pēc savas pirmās dienas atpakaļ sporta zālē.

Khloe cīnījās

Viņai bija grūti iekļūt rutīnā. | ANGELA WEISS / AFP / Getty Images



“Tajā pašā pirmajā dienā atkal bija tik labi svīst,” sacīja Kardašjana. “Tā ir cīņa par atgriešanos gropē. Garīgi es esmu stiprs, bet fiziski tas nav gluži tas pats. ”Bouraïma bija jāatgādina Klojai, ka viņa nevarēja sākt ar treniņiem, ko viņa darīja pirms grūtniecības. 'Viņa nemēģināja palēnināt vai padarīt to vieglu, bet man vajadzēja viņai atgādināt, ka viņas ķermenis ir piedzīvojis lielas izmaiņas,' viņš stāstīja People.

Padoms: Khloe dara to, ko dara daudzi vecāki, kad viņu bērns guļ, un visu sakārto.

Kamēr True gulēja, Khloe vingroja

Viņa vingrināja mazuļa svaru, kamēr patiesība autiņoja. | Khloé caur Instagram

Snapchat vietnē Khloe atklāja, ka viņa vingro, kamēr True guļ, turot līdzi mazuļa monitoru, vēsta Women’s Health. Viņa atbildēja kritikai par atgriešanos sporta zālē drīz pēc dzemdībām, sakot: “Tikai tāpēc, ka man ir bērns, nenozīmē, ka man jāpārtrauc darīt lietas, kuras es mīlu, un es mīlu trenēties un sakārtot prātu, Saskaņā ar People.

Padoms: Kā Khloe ir nopludinājisbērniņš svars.

vītols

Khloe treniņš, lai zaudētu mazuļa svaru

Pirms grūtniecības viņa bija intensīvos treniņos. | Khloe Kardashian caur Instagram

Khloe ir pieradusi veikt nopietnus spēka treniņus, taču viņam nācās atgriezties pie spraigajiem treniņiem, ko viņa veica pirms grūtniecības. Lai arī viņa, iespējams, nelieto tik intensīvu svaru, viņa joprojām iesaistās slepkavas treniņā. Saskaņā ar E! Viņas treniņiem ir jāveic kardio un loka apmācība. Jaunumi Viņa veic 30 minūtes kardio, kam seko svērtie squats, push-ups, dēļu variācijas un daudz kas cits.

Padoms: Pēc dzemdībām Khloe samazināja ogļhidrātiem.

Khloe ēdienreizes plāns pēc mazuļa

Mandeles ir viņas uzkoda. | YelenaYemchuk / iStock / Getty Images

Pirms sporta zāles no rīta Khloe ēd ēdamkaroti ievārījuma un ēdamkaroti mandeļu sviesta, vēsta Daily Mail. Pēc treniņa viņai būs divas olas, viena tase auzu pārslu un viena tase ogu vai svaigu augļu. ““ Es šobrīd ievēroju diētu ar zemu ogļhidrātu daudzumu, ko man iedeva mans dietologs Dr. Goglia, ”savā app sacīja Khloe. 'Tajā ir daudz olbaltumvielu, tāpēc es varu visu iziet trenažieru zālē, bet vislabākā ir tā, ka es nekad neesmu izsalcis, jo es vienmēr ēdu!'

Padoms: Viņa uzkodas visu dienu.

Khloe neaizmirst par uzkodām

Viņas iecienītākās uzkodas ir mandeles un tomāti. | iStock.com/marcomayer

autotune app

Khloe iet uzkoda no rīta ir “augļa gabals ar sauju mandeļu”, viņa teica savā lietotnē. Ja viņa ir izsalkusi pirms vakariņām, viņa “saķers vēl nedaudz sauju mandeļu ar tasi dārzeņu, piemēram, ķiršu tomātiem”.

Iepazīstieties ar krāpšanās lapu Facebook!

Lasīt vairāk: Khloé Kardashian: katrs sīkums, ko mēs zinām par savu pirmo bērnu