justvps.com

Pēc viņas personīgo treneru teiktā, Gvenas Stefani diēta un ikdienas vingrinājumi ir pilnībā izpildāmi.

Balss treneris Gwen Stefani ir ikona miljoniem 90. gadu bērnu. Viņas preču zīmes rhinestone krūštura siksnas, balss ar retro stilu un ķiršsarkanas lūpas padarīja No Doubt dziedātāju Insta slavenu ar tādiem hitiem kā “Don’t Speak” un “Spiderwebs”. Tomēr viņas uzturs un vingrošanas kārtība ir daudz iespaidīgāka.

50 gadus vecā trīs bērnu māte, bez šaubām, ir labākā, kāda viņa jebkad bijusi. Tagad Stefani personīgais treneris izlaiž noslēpumus, lai sasniegtu rockin 'bod. Kā nokļūt tur.



Sīkāk apskatot Gvena Stefani vingrošanas kārtību

Gwen Stefani uzstājas uz skatuves Machaca Fest 2019 | Medios y Media / Getty Images

Ar intensīvu grafiku Stefani treniņam jābūt ātram, efektīvam un jārada rezultāti. Aizņemtā mamma iepriekš atklāja, ka viņa laiku sporta zālē uztur tikai četrās dienās nedēļā ar katru sesiju, kas ilgst apmēram stundu vai nedaudz ilgāk.

“Man nav burvju lietu, ko es daru, lai paliktu piemērota. Es ēdu patiešām tīru, rīkoju šovus un strādāju ārā, ”Stefani stāstīja Shape. 'Es vienmēr jūtos labāk, kad esmu rutīnā, kaut arī es to dažreiz ienīstu.'

Kādu slepenu Stefani atzina par savu sirdsdarbības daļu ikdienas gaitās? 'Es slikti spēlēju tenisu ar [Blake Shelton],' viņa sacīja.

Stefani bijušais ilggadējais treneris Maiks Heatlijs, kurš iepriekš bija teicis Shape Magazine, “augstas intensitātes svara treniņu rutīna apvienojumā ar dažām kvalitatīvām kardiovaskulārām apmācībām”, rada brīnumus tādu rezultātu sasniegšanā kā Stefani.



Viņš ieteica izvēlēties “četrus līdz piecus vingrinājumus”, lai veiktu “bez atpūtas starp komplektiem”, kam sekotu “viena līdz trīs minūtes intensīvas sirds un asinsvadu darba”.

Daži no izvēlētiem gājieniem ietver pilnus hanteles tupus, stāvošu plecu izvirzīšanu uz sāniem, kettlebell šūpoles un nelīdzsvarotas lunges, lai nosauktu dažas.



Stefani jaunais treneris Gunnars Pētersons iesaka visa ķermeņa kardio, lai īsākā laikā izveidotu vairāk muskuļu. Vēl svarīgāk, viņš iesaka atrast vingrinājumus vai vaļaspriekus, kas sagādā jums prieku, ja vēlaties saglabāt rezultātus tālajā virzienā.

'Ja jūs varat atrast veidu, kā izbaudīt to, ko mēs darām, izbaudīt darbu, šķiet, ka gala mērķis nāk ātrāk,' viņš teica. “Jūs pārtraucat meklēt galamērķi un sākat izbaudīt braucienu. Es zinu, ka tas var likties neganti vai izdomāti, bet tā ir patiesība. ”

Stefani diēta ir ļoti tīra

Skatiet šo ziņu vietnē Instagram

#FBF mūzikas video #HollabackGirl komplektam! Luv u tik daudz @pharrell ️ gx # LAMB15

bristol palin neto vērtība

Gvena Stefani (@gwenstefani) kopīgota ziņa 2019. gada 25. oktobrī plkst. 14:04 PDT

Stefani uzturā, ja iespējams, nav gaļas un ogļhidrātu. Kopš 12 gadu vecuma dziedātāja sāka ievērot veģetāro diētu. Viņa ir kļuvusi par vegānu un gadiem ilgi vairs nestrādā.

Heatlie teica, ka labākais veids, kā sadedzināt taukus un zaudēt svaru, ir ogļhidrātu cikls, kas palīdz samazināt uzkrāto ogļhidrātu (glikogēna) līmeni muskuļos un aknās. Šis process palīdz ķermenim izmantot uzkrātos taukus degvielai. Tātad, kā tas darbojas?

Heatlie teica, ka ogļhidrātu patēriņa samazināšana noteiktās dienās izraisa tauku sadedzināšanas procesu. Tas nozīmē maizes, makaronu, kartupeļu, rīsu, cukura un tauku ar augstu tauku saturu sagriešanu dažās nedēļas dienās vai dažāda veida periodiskas badošanās pielāgošanu (katru dienu ierobežojot ēšanas logu) ātrāku rezultātu iegūšanai.

Runājot par abs, piemēram, Stefani, Pētersons sacīja, ka tas prasīs vairāk nekā parasts sēdēšana.

Frankie Grande un Ariana Grande kā bērni

“Jūsu kodols aptin visu ķermeni un atbalsta jūs,” Gunars stāstīja Popsugaram. “Kad runa ir par abs. . . ir ļoti daudz darba, kas paveikts fleksijā un varbūt tikai pagarinājumā. ”Viņš sacīja, ka tas nav pietiekami visaptverošs, lai attīstītu slavenībām līdzīgu abs.

Galvenais ir vingrinājumu kustību pielāgošana, kas darbojas vesela serde, piemēram, dažādi dēļi ar pieskārieniem pirkstiem un supermens, kas apkaisīti.

Kāpēc Stefani saka, ka viņa jūtas “svētīta”, lai svinētu savu 50. dzimšanas dienu

Skatiet šo ziņu vietnē Instagram

Nevaru noticēt, ka tas ir mūsu 2019. gada noslēdzošais datums #JustAGirlVegas. U puišiem šovakar jābūt īpaši skaļiem. Gx @PHVegas @ZapposTheater

Ziņa, kurā dalījās Gvens Stefani (@gwenstefani), 2019. gada 2. novembrī plkst. 8.59 PDT

Runājot par pavērsiena dzimšanas dienu, Stefani sacīja izklaidei Tonight, ka tas nav nekas vairāk kā numurs. 'Es jūtos tāpat kā es vienmēr jūtos, kas ir šausmās,' viņa sacīja. “Neviens nevēlas novecot. Bet, ziniet, es jūtu, ka esmu arī apbrīnojamā vietā savā dzīvē. Es šobrīd jūtos tik svētīta. ”

Viņa izsaka pateicību par kaut kāda līdzsvara līdzības atrašanu.

“Es vienmēr savā dzīves brīdī zināju, ka man pavērsies šis vecums, kuru ir grūti pat skaļi pateikt, bet kur es atrastos kopā ar saviem bērniem un kādā vietā viņi atrastos, un es jūtos tā, piemēram, Esmu labā līdzsvarā, lai varētu strādāt un arī daudz šeit atrasties un priecāties, ka esmu mamma un esmu tur viņu labā, ”viņa sacīja. “Manā dzīvē ir labs laiks. Es domāju, ka nevaru sūdzēties. ”

Neatkarīgi no tā, vai ievērojat Stefani diētas un vingrošanas kārtību, vai ne, tas ir pilnīgi sasniedzams. Ar nelielu smagu darbu, pacietību un pateicību jūs arī varat nonākt vislabākajā dzīves formā.