Grāvis zemesriekstu sviestu: 5 garšīgas alternatīvas, kurām nav pievienots cukurs

Ja jums ir apnicis katru dienu pusdienās lietot to pašu zemesriekstu sviestu un želejas sviestmaizi, iespējams, ir pienācis laiks to mainīt. Iemīļojiet Jif burku un pievienojiet savai maltītei kādu šķirni, izvēloties riekstu sviesta alternatīvu, kas garšo tikpat labi. Vislabākais ir tas, ka ir daudz barojošu iespēju. Viņi ne tikai piedāvā līdzīgu, krēmīgu zemesriekstu sviesta tekstūru, bet arī ir pildīti ar ievērojamu daudzumu olbaltumvielu un vitamīnu. Tie satur arī nulli pievienoto cukuru, tāpēc jūs iegūsit vislabākās priekšrocības katrā porcijā. Pārslēdziet savu PB & J un dodieties uz aukstumu, izmantojot šīs piecas zemesriekstu sviesta alternatīvas, kas pusdienlaiku padarīs daudz aizraujošāku.

1. Kirkland Signature krēmveida mandeļu sviests

Mandeļu sviests ir jaunais zemesriekstu sviests. | iStock.com



groveshark com mūzika

Mandeļu sviests vētras laikā ir pārņēmis veselīgas pārtikas industriju un tagad piedāvā tonnu dažādu garšu, sākot no vaniļas un espresso, beidzot ar kakao un kokosriekstu un pat līdz dzimšanas dienas tortei. Bet, lai izgaršotu vienkāršo krēmu, Kirkland Signature krēmīgais mandeļu sviests ir viena no labākajām iespējām, kas izgatavota tikai no grauzdētām mandelēm. Tas ir pilnīgi bez nātrija, tam nav pievienots cukurs, un tas piedāvā 6 gramus olbaltumvielu katrā porcijā. Laiks saka, ka tas ir lieliski piemērots tiem, kas vēro savu svaru, jo tajā ir daudz veselīgu tauku un olbaltumvielu, kā arī maz ogļhidrātu. Šai opcijai ir arī 3 grami šķiedrvielu uz katrām 2 ēdamkarotēm, tāpēc tā būs pilnīga un apmierināta līdz nākamajai maltītei. Tas ne tikai, bet arī rakstā minēts, ka mandeļu sviests satur visas uzturvielas, kuras jūs atradāt mandelēs, lai jūs joprojām varētu izmantot iespējamos ieguvumus, piemēram, samazinātu sirds slimību, insulta un diabēta risku. Jā, lūdzu.

2. Artisana neapstrādāts valriekstu sviests

Valriekstu sviests ir pilns ar sirdi veselīgiem taukiem. | iStock.com/seb_ra

Valrieksti ir viens no veselīgākajiem riekstiem, ko varat ēst laba iemesla dēļ. Tie ir ne tikai lielisks olbaltumvielu avots, bet arī bagāti ar omega-3 taukskābēm, kas palīdz samazināt iekaisumu un pazemināt asinsspiedienu. Medical News Today vēsta, ka tajos esošie veselīgie tauki palīdz arī pazemināt sliktā holesterīna un kaitīgā triglicerīdu līmeni organismā. Visi šie ieguvumi apvienojumā padara valriekstus par labāko izvēli, ja jūs mēģināt uzlabot savu sirds veselību. Tie ir arī rieksti ar visbagātāko antioksidantu daudzumu, kas palīdz novērst šūnu bojājumus, kas galu galā novērš priekšlaicīgu novecošanos, kā minēts laikrakstā Everyday Health.



Artisana neapstrādāta un 100% organiska valriekstu sviesta iekļaušana jūsu uzturā ir lielisks veids, kā iegūt porciju, kas pagatavota, izmantojot tikai neapstrādātu valriekstu un indijas sajaukumu. 2 ēdamkarotes porcija piedāvā 200 kalorijas, 19 gramus tauku, tikai 6 gramus ogļhidrātu un 5 gramus olbaltumvielu, lai izslēgtu izsalkumu.

3. Artisana neapstrādāts pekanriekstu sviests

Pekanrieksti ir viens no veselīgākajiem riekstiem, ko varat ēst. | iStock.com/Amawasri

Pekanrieksti ir lieliski piemēroti ne tikai pīrāga pagatavošanai. Tie patiesībā ir arī viens no visbarojošākajiem riekstiem, jo ​​tie piedāvā priekšrocības veselībai, ieskaitot zemāku holesterīna līmeni un aplikumu veidošanās novēršanu artērijās - divas lietas, par kurām jūsu sirds būs vairāk nekā pateicīga. Mičiganas Universitātes veselības aizsardzības sistēma saka, ka tie ir arī rieksti ar visbagātāko E vitamīna daudzumu. Šī barības viela var palīdzēt samazināt citu kaitīgu veselības apstākļu, piemēram, Alcheimera un Parkinsona slimības, risku, tāpēc noteikti vēlēsities pārliecināties, ka atkārtoti iekļaujot to savā uzturā.



Artisana neapstrādātais pekanriekstu sviests var jums palīdzēt iegūt šīs priekšrocības, jo īpaši tāpēc, ka tie ir izgatavoti no vienkārši organiskiem pekanriekstiem un indēm un ir pilnīgi bez citām sastāvdaļām. Tas nozīmē, ka nav pievienots cukurs un nav nātrija, bet tas tomēr piešķirs jums šo bagātīgo aromātu, kas ļaus norādīt uz iecienītākās pekanriekstu pīrāga šķēles garšu, nesabojājot veselību.

labākās lielā sprādziena teorijas epizodes

4. MaraNatha saulespuķu sēklu sviests

Vai neesat izmēģinājis saulespuķu sēklu sviestu? Jums tiešām vajadzētu. | iStock.com/bhofack2

Saulespuķu sēklas ir lieliski piemērotas uzkodām, kad atrodaties izrakumos, taču tās ir arī lieliskas, ja tās ir pagatavotas uz šķīvja, kuru varat izmantot, lai papildinātu iecienītāko grauzdiņa šķēli. MaraNatha saulespuķu sēklu sviests piešķir jums saulespuķu sēklu garšu ar mājienu jūras sāls katrā kodumā. 2 ēdamkarotes porcija piedāvā lielisku uzturvērtību - ar 16 gramiem tauku, 6 gramiem šķiedrvielu un ar milzīgiem 9 gramiem olbaltumvielu tikai 180 kalorijām. Kopā ar katru porciju jūs saņemsiet arī 3 gramus šķiedrvielu, tāpēc barības vielu kombinācija nodrošinās jūs gandarījumu un palīdzēs novērst pārmērīgu uzkodas.

5. Wilderness Poets makadamijas sviests

Izmēģiniet makadāmijas riekstu sviestu. | iStock.com/pinkomelet

Wilderness Poets makadāmijas sviests ir tik tīrs, cik var iegūt riekstu sviestu. Tas ir izgatavots no neapstrādātiem makadāmijas riekstiem un tiek apstrādāts tā, lai vislabāk saglabātu fermentus un olbaltumvielas, ko piedāvā neapstrādāts rieksts, lai jūs iegūtu optimālas barības vielas. Pēc Livestrong teiktā, nepiesātinātie tauki makadāmijas sviestā var palīdzēt paaugstināt labā holesterīna līmeni un pazemināt asinsspiedienu. Tas ir arī labs variants diabēta slimniekiem vai tiem, kam ir paaugstināts slimības risks, jo tajā esošās šķiedras palīdz regulēt cukura līmeni asinīs. Izbaudiet pasniegšanu ar iecienītākajiem augļiem, dārzeņiem vai krekeriem, lai apmierinātu jebkuru saldu vai pikantu alkas un sniegtu vislabāko labumu jūsu ķermenim.