7 pārtikas produkti, kas var nomierināt satraucošu vēderu

Daudzi ļaudis katru ziemu vēderā piedzīvo nepatīkamu, pastāvīgu gurgulu. Varbūt viņi ēda kaut ko tādu, kas nesēdēja labi, vai varbūt viņi birojā paņēma šķebinošu kļūdu. Lai kāds būtu iemesls, mierīgais kuņģis var justies diezgan draņķīgs. Kaut arī doma par parasto ēdienu samazināšanu, iespējams, neizklausās pievilcīgi, kaut ko neēdot, jūs vienkārši izsīksit.

Ne tikai kāds ēdiens to darīs. Jebkurš, kurā ir pārāk daudz šķiedrvielu, olbaltumvielu vai tauku, pārslogos jutīgu gremošanas sistēmu. Ja jums nav paveicies uzņemt vīrusu, kas ļauj jums skriet uz vannas istabu, jums būs jābūt īpaši uzmanīgam. Livestrong ieteica nogaidīt vienu līdz divas stundas pēc vemšanas epizodes, pirms mēģināt kaut ko noturēt, un šajā brīdī jums vajadzētu meklēt tikai šķidrumus. Tas ir gan lai atvieglotu atgriešanos lietās, gan arī lai paliktu hidratēts. Kad dažas stundas esat spējīgs paciest šķidrumus, varat pāriet uz cietiem ēdieniem.



Tagad, kad esam apskatījuši to, ko jūs nedrīkstat patērēt, ir pienācis laiks pievērsties tam, kas ēdams var palīdzēt. Nākamreiz, kad vēders jūtas neomulīgi, izmēģiniet šos septiņus nomierinošos ēdienus.



ir gibbs atstājot ncis 2019

1. Grauzdiņš

Avots: iStock

Šis ir viens no pirmajiem ēdieniem, kas jums vajadzētu sasniegt, kad varēsit sākt ēst no jauna. Lai gan mēs parasti atbalstām maizes klaipus, kas bagāti ar šķiedrām, tas ir viens izņēmums. Šie 12 graudi ir pārāk grūti sadalāmi, kad jūsu kuņģis ir īpaši jutīgs, tāpēc pieturieties pie baltmaizes. Un izlaidiet sviestu; ja jums ir kaut kas jāsmērē virsū, pielīmējiet ar želeju. Daži apgalvo, ka sadedzināti grauzdiņi ir pat labāki nekā parastie, tāpēc, ka pievienotā ogle palīdz absorbēt toksīnus, bet mēs to atstāsim jūsu ziņā.

2. Ingvers

Avots: iStock



Džordžs Harisons un Ēriks Kleptons, kamēr mana ģitāra maigi raud

Daudzi ārstniecības augi izklausās nepatiesi, bet ingvers ir viens no nedaudzajiem, no kuriem gandrīz katra kultūra rūpējas, lai izārstētu skābu vēderu. Saskaņā ar Merilendas Universitātes Medicīnas centru, šī pikanta sakne var būt noderīga jebkura veida kuņģa darbības traucējumiem, ieskaitot kustību slimības. Vienkāršākais veids, kā mazliet iekļūt ingverā, ir tējas pagatavošana. Jūs varat iegādāties gatavus tējas maisiņus, bet svaigi ēdieni ir vēl labāki. Vienkārši nomizojiet nedaudz ingvera, sagrieziet šķēlēs, pēc tam ielejiet to karstā ūdenī.

3. Rīsi

Avots: iStock



Viens no četriem ēdieniem, kas iekļauts BRAT (banānu, rīsu, ābolu mērces, grauzdiņa) uzturā, rīsi ir viegli sagremojami ogļhidrāti, kas organismā saņem dažas kalorijas, nepiespiežot jūsu zarnas strādāt pārāk smagi. The Huffington Post teica, ka rīsi ir īpaši gudri, jo ciete pārklāj jūsu vēderu, kas palīdz mazināt diskomfortu. Tā kā graudi vārīšanas laikā absorbē ūdeni, rīsi var arī palīdzēt jums labāk hidratēties. Un noteikti sasniedziet baltos rīsus, jo brūnajos graudos, iespējams, būs pārāk daudz šķiedrvielu, lai jūsu sistēma tos apstrādātu.

4. Āboli

Avots: iStock

Lai gan mēs esam bijuši šķiedru šķiedras apvienošanā, portāls “Everyday Health” sacīja, ka mazliet barības vielu faktiski var palīdzēt pārvietot pārkāpjošās ķīmiskās vielas no jūsu sistēmas. Galvenais ir ieviest uzturā tikai nedaudz šķiedrvielu. Āboli ir lielisks veids, kā to izdarīt, jo šķiedras saturu nekontrolē - apmēram 4 gramus uz vidēja ābola. Ja jūs joprojām uztrauc tas, ka jūsu sistēma to apstrādā pārāk daudz, vispirms nomizojiet augļus. Varat arī izvēlēties ābolu mērci.

māju no mājām vien

5. Banāni

Avots: iStock

Tikpat svarīgi ir uzturēties hidratētā stāvoklī, ja ciešat no kuņģa darbības traucējumiem, ar ūdeni vien var nepietikt, jo tajā nav elektrolītu. Tā kā saldie sporta dzērieni var izraisīt kuņģa problēmas, banāns ir labs veids, kā iegūt dažas no šīm barības vielām. Šie augļi nodrošina labu kālija devu, un tas ir maigs veids, kā sākt iegūt sistēmā tik ļoti nepieciešamās kalorijas.

6. Vistas buljons

Avots: iStock

Mēs parasti domājam par vistas nūdeļu zupu kā ārstniecisku līdzekli jebkura veida slimībām, taču gaļas un veggies, iespējams, ir par daudz, lai apstrādātu to agrīnā atveseļošanās posmā. Sākt ar buljonu ir labāks ceļš, jo tas ir maigs vēderā un palīdz uzturēties hidratētam. SFGate sacīja, ka gan tauki, gan sāls var saasināt kuņģa problēmas, tāpēc pieturieties pie zemu nātrija un zema tauku satura šķirnēm. Pēc tam, kad kuņģis ir nedaudz nogulējis, zupai varat pakāpeniski pievienot nedaudz gaļas un nūdeles.

7. Piparmētra

Avots: iStock

Šis augs ir labs daudz vairāk nekā tikai tam, lai elpa būtu svaiga. Saskaņā ar WebMD, piparmētra palēnina jūsu kuņģa muskuļu kustību un novērš spazmas, kas parasti veicina nelabumu. Tāpat kā ingvera gadījumā, vienkāršākais veids, kā gūt labumu, ir šo sastāvdaļu iemērkt karstā ūdenī, lai izveidotu tēju. Kuņģi nomierinošie efekti rodas tikai no patiesām piparmētrām, tāpēc pārliecinieties, vai iegādātās tējas vai konfektes satur īstās lietas.

Vairāk no Health & Fitness apkrāptu lapas:

  • 6 veselīgi pārtikas produkti, kuriem piemīt novecošanās īpašības
  • Vai alkohols padara jūs impulsīvu? Pētījums atklāj, kāpēc
  • 5 treniņi, kas sniegs jums stiprākus apakšdelmus